人的每一種情緒就像是音階中的每一個音符，它們可以和諧或不和諧地組合。下麵是小編收集的《我的情緒我做主》說課稿，歡迎大傢。 《我的情緒我做主》說課稿1 一、活動目的
情緒是小學生心理活動的一個重要方面，小學生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學生的情緒。小學生的情緒發展有以下特點：
一、表現形式不斷變化；
二、表現內容不斷豐富、深刻；
三、穩定性不斷增強；
四、自控力不斷增強。
二、活動主題
我的情緒我做主
三、活動對象
三、四年級
四、活動時間
20xx年11月
五、活動地點
心理活動室
六、活動流程
（一）熱身遊戲。
規則：以小組為單位，每組請一位同學上臺，從袋裡抓出一個小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蹲跳。
師採訪抓到不同顏色球的學生，請他們說心情。師小結。
（二）出示活動，初識情緒。
1、出示喜怒哀懼，請生猜並板書，明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。
2、請同學用肢體語言和麵部表情表演4種基本情緒，請臺下學生說出他們分別表演的是什麼情緒。
3、師小結。
4、請學生看圖並自由猜想在圖中人物身上發生瞭什麼事。如果是你遇到瞭這些事，你會有什麼樣的情緒，又會怎麼做？
5、師小結。
（三）尋找應對情緒方法。
通過生生互動，在思維的碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流篩選的過程中獲得積極應對消極情緒的方法，實現學生的自我成長。
（四）體驗情緒。
學生學唱學跳《幸福拍手歌》。 《我的情緒我做主》說課稿2 各位評委、老師們：
上午好！今天我說課的課題是《我的情緒我做主》，下麵我將從課程標準、教材分析、學情分析、教學目標、教學重難點、教學與學法、教學過程七個方面來談談自己的課堂教學構思。
一、課程標準
理解情緒的多樣性、複雜性，學會調節和控制情緒，保持樂觀、積極的心態。
二、教材分析
《我的情緒我做主》是人民教育出版社七年級上冊第二單元第3課《讓快樂圍繞我身邊》的重要內容，本單元以“心中充滿燦爛陽光”為教育主題，旨在培養學生熱愛生活、自信開朗、積極追求美好生活的品質。《我的情緒我做主》重點介紹調控情緒的有效方法，處於鋪墊的作用，它為後面如何應對學習和考試壓力，以及過富有情趣的生活做好瞭鋪墊和準備。同時又承接瞭第一框題“什麼是情緒？”，解決瞭“怎麼調控情緒？”的問題。引導學生把握自己情緒的特點，學會調控情緒，有利於學生保持愉快樂觀的心境，保持心理健康，培養健全人格有重要意義。
三、學情分析
處於青春期的學生，在心理上處於一種半成熟半幼稚的階段，這種矛盾的心理使學生情緒具有易衝動、易變動、不穩定、不協調、不成熟的特點，。在生活中：現在的學生大部分屬於獨生子女，在傢裡備受關註和溺愛，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應強烈，波動性大，很難控制好自己的情緒。基於上節課的學習：學生在第一框題中已經初步瞭解瞭情緒的多樣性，以及情緒產生變化的原因及影響，明確瞭不良情緒對身體的影響，提醒我們要學會控制自己的情緒。
所以針對初二學生情緒發展的這些特點，指導學生正確認識情緒，瞭解自己情緒的特點，懂得情緒是可以調控的，情緒與個人的心態有關，學會合理的宣泄與調控自己的情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，對形成健康心理和健全人格都具有重要意義。
四、教學目標
根據本教材的結構和內容分析，結合著七年級學生他們的認知結構及其心理特征，我制定瞭以下的教學目標：
情感與態度價值觀目標：通過引用貼近學生生活實際的校園情境海濤的案例，認識到調控自己的情緒對於個人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
能力目標：增強自我調適、自我控制能力，學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
知識目標：通過自己總結歸納、教師引導，知道情緒調節的手段，瞭解情緒宣泄的方式和方法。
五、教學重難點
1、教學重點：調控情緒的方法。
2、教學難點：學會並利用調節情緒的方法。
確定其為重點、難點的依據：
（1）確立上述重點的依據：初一學生情緒豐富而強烈、不穩定、難自控，很容易產生各種不良情緒，這不僅會危害他們的身心健康，還會影響他們的學習與生活。因此，指導學生根據自己個人的情緒變化的特點，合理宣泄情緒，主動調控情緒，保持積極樂觀的情緒，剋服消極情緒，是當務之急。
（2）確立上述難點的依據：雖然學生知道掌握瞭調控情緒的方法，但是在實際生活中將調控情緒的方法運用到自己身上還是有一定的難度。因此，是本節課的難點。
六、教法與學法
教學方法：
1、多媒體教學法：將文字與圖片結合起來，給學生更直觀的體驗。對圖片材料的分析更加直觀，有利於提升學生學習的主動性。
2、情境體驗法：通過校園現實的生活情境，讓學生進入角色，使學生知行合一，有所感悟，從而提高學生運用知識的能力。
3、師生互動交流法：主要體現出學生的主體地位，教師隻是一個引導者。
同時，在教學過程中會穿插激勵式教學、開放式提問、開放式討論、開放式留白等方法，充分調動起學生的積極性。
學習方法：
探究學習
體驗學習
對話學習
七、教學過程
環節一：暖身導入，感知多種情緒
1．兩人一組，進行“踩氣球”遊戲，活躍課堂，並讓學生在遊戲過程中體驗到各種情緒。
2．讓學生到講臺上進行表演，用表情等肢體語言表現自己在遊戲中體會到的情緒，其他同學猜是一種什麼樣的情緒，並且講解猜出這種情緒的依據。教師把學生的情緒名稱板書在黑板上（如高興、生氣、失望、緊張等。由於在剛纔的遊戲中有真切體驗，學生會如下感覺：“我踩破瞭同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“同桌踩破瞭我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很失望”等。）
設計意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學生體驗到在踩氣球過程中的心理體驗，感受到情緒的多樣與多變，為本節課學會調控自己的情緒做鋪墊。同時，體驗式導入，激發瞭學生學習的熱情，調動起瞭學生的積極性，拉近瞭師生之間的距離。
環節二：故事引領，體驗情緒可控
板塊一：情緒不好可調控
（設計意圖：引用課本上的典型案例，兩個老太太對待事物看法不同、情緒不同，引出消極情緒不可怕，關鍵是要學會調節和控制情緒，我們的情緒是可以調節的。）
版塊二：情緒要好靠調節
校園情境（1）
思考：如果你是海濤的朋友，會怎樣幫他擺脫煩惱？學習中你有沒有遇到過這樣的事情，你是如何解決的？
雨果：知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。
（設計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時也是非常貼近學生生活的案例，學生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在老師引導下，以及問題的討論上，總結出調節控情緒的方法之一：理智調控法。）
校園情景（2）
海濤因為生病沒有及時的複習，又和小磊鬧矛盾，受不良情緒的影響，自己在考試前沒有安心充分的複習功課，導致在期中考試時由原來的班級前五名降到瞭班級16名，此時的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進入瞭茫然……
思考：此刻的海濤心理會想些什麼呢？如果他一直坐在教室裡發呆，他的情緒會有什麼樣的變化？此刻的他如何調節自己的情緒呢，你有沒有好的方法呢？
（設計意圖：與同學鬧矛盾、考試失利情緒低落，這是中學生常見的心理問題。當學生遇到心情低落或者激動時，要學會採用註意力轉移的方法來調節，比如看看窗外的風景、出去走走、外出旅遊、聽聽音樂等方法，來轉移我們的註意力。總結出調節情緒的第二種方法——註意力轉移法）
校園情境（3）
兩天以後，海濤平靜瞭自己的心情，他在心理告訴自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得瞭遇事要冷靜，要學會及時調節自己的不良情緒，我隻有保持一種好的心態，我才能處理好學習和同學們的關係。海濤每天都這樣提醒自己，他的情緒變得平和與安穩，在第二次考試時：他心裡默念，不用緊張，我一定會考好的。加油！最終他取得瞭優異的成績。
思考：海濤是如何調節好自己的情緒的？這種心理給他帶來瞭哪些影響？
（設計意圖：學習壓力大、考前焦慮、考試緊張，也是學生遇到的最常見的問題，最有效的方法就是積極地自我暗示，在心裡不停地告訴自己我能行，從而舒緩緊張的心理壓力。情緒調節的第三種方法——積極地自我暗示）
變式訓練：
①衝動、憤怒時，這樣提醒自己
②緊張、恐懼時，這樣激勵自己
③孤獨、痛苦時，這樣安慰自己
④憂鬱、難過時，這樣告訴自己
（設計意圖：通過變式訓練，進一步強化自我暗示的方法，學會自我暗示與調控）
校園情境（4）
海濤有一天不小心將墨水瓶打翻瞭，墨汁灑在瞭女同學的白裙子上，海濤頓時臉紅瞭，緊張的跟女同學連聲道歉，他又不知道自己該怎麼辦。而女同學卻笑著對他說：“看你一不小心，在我的裙子上畫瞭一幅水墨畫，還挺有藝術感！”海濤聽完女同學的話，瞬間放鬆瞭許多，兩人都笑瞭，一場戰爭避免瞭。
思考：這位女同學是怎樣化解與海濤之間的矛盾的？這對我們生活中處理人與人之間的矛盾有什麼啟示？
（設計意圖：同學之間的矛盾與誤解是難免的，但隻要換個方式解決問題，就會得到不一樣的效果，女同學採用幽默化解的方式化解瞭同學之間的矛盾，是一種智慧的表現。調控情緒的方法四——幽默化解法）
板塊三：情緒宣泄重場合
師生對話：當你運用以上方法不能調節自己情緒的時候，你還可以通過哪些方式將自己的不良情緒宣泄出來呢？
同學們相互交流討論。
（設計意圖：通過師生對話的方式，引導學生敞開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄情緒的方法。）
情緒的宣泄是否隻顧及自己的感受，不考慮場合和他人的感受呢？
播放視頻：《自習室的一幕》
思考：該同學情緒的宣泄是否合理？我們在情緒宣泄時，我們應該註意什麼？
（設計意圖：通過播放視頻的方式，直觀的給學生呈現出自習室裡某同學不註重場合宣泄情緒的不當方法，讓學生意識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的範圍內宣泄，不能妨礙他人。）
環節三：回歸生活，塑造陽光心態
（設計意圖：回歸生活部分，是基於本節課學習的基礎上，讓學生學會應對生活中的問題，即學以致用。同時也起到瞭鞏固本節課知識點的作用。）
環節四：課堂小結
“你一言，我一語”說出本節課的收穫。教師總結調控情緒的方法。
環節五：板書設計
環節六：總結升華
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。
最後，共同唱起《歌聲與微笑》，祝願大傢天天有個好心情。 《我的情緒我做主》說課稿3 一、認識情緒（5分鐘）
活動1：冥想
同學們，上課之前先帶大傢進行一次森林歷險。首先請同學們閉上眼睛，然後深呼吸一口氣，慢慢呼出來：想象你現在正走在一片茂密的大森林裡，呼吸著新鮮的空氣，沐浴著溫暖的陽光、你的每一個細胞都吸收著養分，不知不自覺中天色暗瞭下來，周圍漆黑一片，伸手不見五指。你小心翼翼地在森林裡移動著。忽然，前方出現瞭一大團圓乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前瞭。在這千鈞一髮的時刻傳來你朋友喊你名字的聲音，此時你覺得這聲音是世界上最好聽的聲音。白影消失瞭，你像箭一樣奔向你的朋友，僅僅抱住他。你發現你朋友的腳受瞭傷，傷口還在流血呢，於是你攙扶著他走出瞭森林，來到一條大路邊，這時你們都已經筋疲力盡瞭。你們在那等路過的人來幫你們，可是，一個小時過去瞭，又一小時過去瞭，仍然沒有人路過，你的朋友越來越虛弱，你也支撐不瞭，眼前一黑就什麼都不知道瞭，等你張開眼睛一看，你已經來到瞭課堂……
教師：真是一次驚險的旅行啊，在這個旅行過程中，大傢的心情是怎樣的？
驚險、焦慮、緊張，等等，這些內心體驗我們稱之為情緒。
情緒：心理學上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時它使我們精力充沛，精神煥發，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發現我們很多時候被情緒所左右，影響瞭我們的生活和學習？那麼我們想我們是不是可以發揮主動性，調整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大傢分享的主題就是——我的情緒我做主——學會管理情緒。
二、管理情緒（35分鐘）
1、管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘）
活動2：情緒五線譜
教師：那同學們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。
（1）請小組成員各用一個音符描述你近一兩個星期感受深刻的情緒體驗。
（2）三線以下（1，2，3）為低音區，代表負面情緒，比如傷心可以用3來表示，非常非常傷心可以用1來表示，憤怒也可以用3來表示，非常非常憤怒可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區，代表正面情緒，比如開心可以用4來表示，非常開心可以用5來表示。
（3）把小組成員每個人的音符合起來，繪製小組的情緒變奏曲。
（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時的我們，總會經歷不同的情緒，快樂、悲傷等等。那我想問你們，你們喜歡哪一種？看來大傢都喜歡正面情緒，覺得負面情緒不好？那我們現在邀請一位同學體驗一下啊。
現場感受：
如果你被人打瞭，你心情會怎麼樣？我現在告訴你，不能憤怒，有什麼好憤怒的，你應該開心！哈哈哈，現在你的情緒？
那我現在告訴你，你的情緒是正常的，被人打瞭怎能不憤怒啊，對吧，如果我這樣說，你現在感覺怎麼樣。
總結：對的，其實，有負面情緒是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛纔我說的，如果你告訴自己不應該憤怒，應該開心，反而更憤怒一樣，很多時候人的痛苦並不是來源於情緒本身，而是來源於對情緒的抵觸。比如說：我怎麼又痛苦瞭，我應該開心呢才對啊，諸如此類。
所以我們要認識到健康情緒並不是指時刻處於陽光狀態。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你考試失敗瞭，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世瞭，你有悲傷是正常的；如果你被誤會瞭，你的憤怒是正常的。
所以，當你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間覺察自己的情緒，並暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。恭喜你，你已經邁出瞭管理情緒的第一步：覺察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調整認知（20分鐘）
活動3：創設情境，感受認知
教師：好，現在來覺察一下自己的情緒？就在這個課堂上，就在這個的課堂的後面，各位專傢老師坐在後面看著我們上課嗎，觀看著你，你的情緒怎麼樣？
哪位同學願意跟我們分享一下此刻內心的體驗？
舉手的同學：
沉默的同學：
教師：請問你可以跟我們分享麼？
分享：
學生：平靜、緊張……
教師：你是如何想的？
教師：為什麼同樣的環境，同一件事情（分享）大傢產生瞭不同的情緒體驗。
有時候決定你情緒的並不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的看法。美國心理學傢艾利斯：情緒A—B—C理論：人產生不同的情緒的原因在於對同一事件的看法或評價不同。
活動4：翻開小組的情緒變奏曲，找出該樂譜中影響瞭正常學習和生活的一個樂符，該樂符的成員分享自己當時的想法和行為結果，小組成員幫助他調整他的認知，進而調整情緒。
例如：
心理老師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走瞭過去。
消極想法：
產生情緒：
可能產生的後續行為：
換個積極想法：
產生情緒：
可能產生的後續行為：
恭喜你，你已經邁出瞭管理情緒第二步：通過改變認知、想法來改變情緒。
3、宣泄情緒（10分鐘）
當然，有些情緒是可以通過我們調整認知來調整，但是有些情緒，比如我們考試失敗瞭，總歸有點傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當情緒超出瞭一定的度，影響瞭我們的身心健康，理智水平，人際關係等等，所以我們要學會宣泄情緒！
活動5：小組討論：頭腦風暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
（以小組為單位進行討論，時間為3分鐘，然後每組派一個代表進行總結髮言）
遊戲接龍：我來邀請一名同學分享你的方法，然後你有權利邀請一位你最想知道她用什麼方法來宣泄情緒的同學來分享她的方法，以此類推。
學生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙……
教師：看來大傢都有自己的一套辦法，現在我們把資源彙總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
（1）註意力轉移法：當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊遊的事情，心理學研究表明，當一個人產生某種情緒時，頭腦中就會出現一個較強的興奮區，如果另外建立一個或幾個興奮區，就會抵消或沖淡這個興奮區。
（2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如遊泳，拼命的遊上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當的：傾訴、運動、唱歌等。
中性的：睡覺、吃東西等。
不恰當的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等
（3）表情調節法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦，現在就讓我們一起來做個快樂表情操。（全體起立）
總結：當發生瞭什麼事情讓我們有情緒時，覺察自己的情緒，此刻我的體驗是怎樣的，並告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會變小，如果這件事情是沒有辦法改變的，那就看看是不是可以通過調整我們的認知來調整我們的情緒。然後還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個世界上隻有一個人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！